澳大利亚女孩因癌去世临终感悟触动万千网友

活着不是活着孩理所当然

受访专家：

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊

北京红十字血液中心献血服务一科主管技师赵伟

近日，澳大利亚一名27岁女孩霍利・布切尔因患癌症离世。不理发现自己将不久于人世
，所当世界深思广州新茶外卖她坚持写抗癌日记
 ，然患让全万千网友看后潸然泪下。癌女这些人生感悟或许利于我们更早地洞悉生命真谛 ，临终更好地安排生活。感悟

生命如此脆弱和珍贵

“死亡总是活着孩被忽略，尤其像我这样的不理年轻人  。任凭日子一天天流逝，所当世界深思总觉得新的然患让全一天肯定会来 ，直到癌症突发。癌女我无数次想象自己老去的临终样子 ，满脸皱纹，感悟满头白发。活着孩我也期待有一个美好的家庭
，和爱人共度一生。想到这些
，我心如刀绞，但这就是广州新茶外卖生命 ：脆弱、珍贵 、完全无法预测，活着不是理所当然。”

布切尔的这一段话让很多人流泪 ，她希望人们不要因为毫无意义的压力而忧心忡忡 ，少些忧伤焦虑 ，让自己过得精彩充实 。

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊告诉《生命时报》记者 ，很多人忙忙碌碌，忽略了爱好，打算退休了再去旅游 、摄影 ，做自己想做的事 ，直到变故出现，才感叹有太多事还没来得及做。“为什么不从现在起就去做自己想做却没做的事 ？”西英俊说，不留遗憾是对自己人生的负责 ，对未来最好的馈赠就是把一切留给现在 。

不传播负能量

“总有人抱怨工作多么糟糕，健身多么辛苦。当身体垮掉时 ，你会发现 ，有健康的身体能去做这些事就应该谢天谢地
！我们可以抱怨那些烦心事，但它们微不足道  ，请尽快放下 ，尤其不要把负能量带给身边人。”

西英俊说 ，心里郁闷时可以适当宣泄，但喋喋不休地抱怨，除了传递负能量，起不到任何积极作用。研究表明，经常焦躁动怒、有过强情绪反应的人 ，易患高血压等心脑血管疾病
。愤怒、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛 ，再加上应激状态下血管“紧绷”，容易引发高血压 。中华医学会调查显示 ，当遭遇焦虑、抑郁等不良情绪且无法有效排解时 ，容易诱发红疹、瘙痒等皮肤过敏症状 ，这种现象被称为“情绪性过敏” 。

西英俊建议，焦虑郁闷时要正确地宣泄情绪
，向他人倾诉 、写日记、做感兴趣的事，利于转移注意力。运动是化解坏情绪的良药 ，心情不好时不妨锻炼一下
。有些顽固的不良情绪也许与性格发展中经历的创伤事件有关，长时间无法排解时，应向心理医生求助 。

助人为乐，与人为善

“帮助他人会带来更多快乐 ，我真希望自己以前能帮更多的人 
。生病以来，我遇到了无数热心善良的人，收获了体贴温暖的支持。虽然我今生无法报答，但我不会忘记 ，一直心存感激 。”

西英俊表示，帮助别人也是在帮助自己 ，当一个人被他人需要，就会获得满足和幸福，心态更平和 ，内分泌不易发生紊乱
，利于健康长寿 。上海一项调查显示，90岁以上长寿老人中 ，知足随和 、乐观宽容的人数占83%
。

勇敢说“不”，做出改变

“如果有事情让你觉得不爽 ，你有权利拒绝或改变它 ，无论在工作上、感情上，还是其他什么方面 。谁都不知道自己能活多久，别过得惨兮兮的 。”

西英俊告诉记者  ，为了搞好人际关系，很多人习惯克制 、压抑自己的真实想法，回避一切冲突  ，因此他们常有孤独和无助感，活得很累 。经常压抑焦虑、过分为别人着想的人
，内分泌容易紊乱，器官功能常会失调 ，免疫系统不能很好地识别 、消灭癌细胞，更易患癌
。搞好人际关系固然重要，但不能失去原则 ，多倾听自己内心的声音 ，做个有原则 、敢说“不”的人 。

爱惜身体，不要透支

“适量运动 ，健康饮食，好好照顾自己。不要执着于外表 ，甚至为了追求完美身材而透支健康
。到我这时候就会明白 
，追求一些无趣的潮流 ，是多么愚蠢。”

全国肿瘤登记中心数据显示，2000年，20~39岁人群每10万人中约40人得肿瘤 ，2013年变成70人，涨75%。西英俊说 ，越来越多的年轻人患癌，和不健康的生活方式脱不了干系 。从年轻开始，就应爱惜身体，多吃果蔬、戒烟限酒 、勤于运动，保持健康心态和良好的作息规律 ，定期体检 。

定期献血

“正是靠别人献的血 ，我才多活了一年，有了更多和家人 、朋友、狗狗共享的美好时光。献血不会损害身体，还能挽救他人的生命。”

北京红十字血液中心献血服务一科主管技师赵伟告诉《生命时报》记者，献血有三点好处
：1.献血前会安排体检 ，相当于做了一次免费检查;2.献血后如有需要，10年内可免费使用5倍的献血量
，10年后及终生能免费使用2倍献血量，家属10年内可免费使用等量献血量;3.献血不会对献血者身体产生任何伤害，还有益心脑血管健康
，利于减少心脑血管病发病率。

赵伟呼吁 ，希望公众积极献血
，特别是在冬天的献血淡季，以保证血液供需平衡
。献血频次以每间隔半年献血一次为宜。

布切尔还建议
，用挣的钱去获得人生的经历，比如旅行，而不是买一堆用不上的东西;放下手机 ，和朋友聊聊天，不要总想着拍照
，把生活全方位展示给别人看 ，而应真正享受生活的每时每刻;条件允许的话 ，给家人和好朋友买份礼物 ，什么礼物都可以;做个守时的人 ，别让他人总是等待自己，珍惜大家相处的时间;抓住每个机会，告诉你心爱的亲人和朋友，你爱他们。▲